Vrije gewichten
Over deze sport
Het grootste voordeel van trainen met vrije gewichten is dat je een volledig natuurlijke beweging kunt maken, waarbij je meerdere spiergroepen aanspreekt om het gewicht niet alleen te verplaatsen, maar ook te stabiliseren. Trainen met machines levert dit voordeel vaak niet, omdat je dan een spiergroep geïsoleerd traint en de coördinatie spieren niet gebruikt.
Een ander voordeel van vrije gewichten is dat je ontzettend veel variaties kan doen van dezelfde oefening. Net een andere hoek, net een andere stand, draaien in de beweging etc. etc. Machines missen vaak deze variaties.
Trainen met vrije gewichten lijkt vaak het meest op bewegingen die je in het dagelijks leven ook maakt. Je ontwikkelt hier dus meer functionele kracht mee. Als jij kniebuigingen doet met gewicht, dan zal jij bijvoorbeeld minder moeite hebben met het verplaatsen van de koelkast. Doe jij daarentegen alleen de leg press op een machine, dan mis je meer de balans en heb je minder functionele kracht.
Foto's
Kenmerken
Sporttypen
- Vrijetijdssport
- Fitness
- Krachtsport
Sportkenmerken
- Explosief
- Conditie
- Uithoudingsvermogen
- Ontspanning
- Kracht
- Behendigheid
- Lenigheid
Doelgroepen
- Volwassenen
- Mannen
- Genderneutraal
- Vrouwen
Inspanning
Dit niveau geeft aan hoe intensief de sport kan zijn.
- Licht
- Gemiddeld
- Zwaar
- Heel zwaar
Moeilijkheidsniveau
Dit niveau geeft aan hoe makkelijk of moeilijk deze sport aan te leren is.
- Heel makkelijk
Sportbond
-
NL Actief (Fit!vak)
